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“医生，我经常感觉心慌、胸闷气短有时候感到自己快不行了，检查出来都没问题但还是难受，怎么办？”“我最近总会感到头晕头痛发抖、坐立不安，这是咋回事？”也许，这份痛苦不一定源自身体。

总是不舒服却又查不出问题

“背后黑手”原来是它

45岁的张女士（化名）因“头疼、胸闷、肩颈部酸胀”来到临平区中西医结合医院就诊，辗转了神经内科、心血管内科、针灸推拿科等多个科室，均未发现有异常的指标，于是在心内科医生的建议下来到了精神卫生科就诊。

接诊的黄程医生在了解病史以后进行了一系列的心理评估，测评结果显示张女士的SCL-90评分：躯体化、强迫症状、人际关系敏感、焦虑、抑郁的分值都大于正常范围，SDS、SAS自评量表也达到了中度焦虑、抑郁水平，结合检查黄医生考虑患者的躯体化症状与情绪相关，便给予了一系列的药物及心理治疗。一周后张女士的躯体化症状得到了很大程度的改善。

图片由稿源提供

据世界卫生组织统计，我们70%以上的情绪都会以“攻击”身体器官的方式来消化自身的情绪困扰。《黄帝内经》中认为“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，在传统中医理论看来，情绪也是与我们的五脏息息相关。

黄医生表示，像张女士这样的患者在门诊有很多，通常是看了一个又一个科室最后到精神卫生科找到病因的。在心理学上，我们将因为情绪或心理问题而产生的身体症状或反应的现象称为“躯体化”，最简单的理解是：我不能对你直接说“不”，可我还是想表达，那干脆就用躯体出问题来表达。

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常见的躯体化症状包括① 神经系统：头晕、头痛、乏力、昏厥等。② 心血管系统症状：心慌心悸、心动过速或过缓、胸闷气短等。③ 消化系统：恶心、腹胀、腹痛、肠胃功能紊乱、腹泻等。④ 身体疼痛：胸痛、四肢痛、背痛、胃痛等。如果你想要辨别自己的身体到底受头脑中的思维指挥还是身体的自我来指挥，可以尝试从以下两个方面来剖析自己：

一、压抑，无法表达的攻击你的生活环境是允许自我表达还是限制自我表达的呢？

二、自我要求严格经常头疼的人，最明显的心理特征就是自我要求严格，而自我要求严格必然会带来精神上的紧绷感，而当现实与预期相悖时，还会产生自我怀疑。伴随自我怀疑而来的就会是一系列的身心症状，疲劳感、身体疼痛、自我虚弱感……从而引发身体的疾病。

我的身体我做主

如何远离躯体化

01自我觉察

当觉得自己最近频繁出现身体不适、失眠或莫名的焦虑紧张时，可以静下来仔细想想：最近是不是有什么事情让自己感到不舒服？是不是有被自己忽视的情绪没有处理？尝试用不同的角度复盘问题，培养积极的思维模式，减少情绪对身体的负面影响。

02情绪调节

当觉察到负面情绪时，我们可以通过寻求亲友安慰和支持、写日记、绘画涂鸦、做冥想和瑜伽等方式来发泄情绪和恢复平衡。

03健康的生活方式

通过规律作息、绿色饮食以及适当的运动来提升身体素质和心理素质。

04寻求专业心理支持

当发现情绪严重影响生活的话，可以考虑寻求专业心理支持的帮助，借助专业力量帮助维护身体和心理的健康。